SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna w Chrzanowie Katalog centralny

44 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Jak uwolnić się od stresu / Jennifer Love, Kjell Hovik ; [przekład: Nina Wum]. - Wydanie I. - Warszawa : Muza, 2021. - 350, [2] strony ; 21 cm.

Autor

Love Jennifer Hovik Kjell Tore

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kryzys psychiczny Radzenie sobie ze stresem Stres Techniki samopomocy Trauma

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Czy to możliwe, że mózg jest naszym największym wrogiem? Jak wpływa na nas chroniczny stres? Czy można nauczyć się kontrolowania emocji> Jak odzyskiwać równowagę życiową i przywrócić dobre samopoczucie? Odpowiedzi na te pytania – i dziesiątki innych – można znaleźć w tej książce. Wielokrotnie nagradzani specjaliści: psychiatra M. D. Jennifer Love oraz neuropsychologii Ph. d. Kjell Tore Hovik opisali i wyjaśnili kolejne kroki, które pomogą w uporaniu się z niepożądanymi skutkami długotrwałego narażenia na stres czy traumę. Stres jest nieodłącznym elementem współczesnej cywilizacji. Każdy się z nim boryka, lecz niektóre sytuacje wpływają na ludzka psychikę tak mocno, że mózg przestaje sprawnie funkcjonować. Mowa tu o rozwodach, śmierci bliskich czy chorobie. Autorzy pokazują, jak wrócić do zdrowia – fizycznego i psychicznego – oraz co zrobić, aby uzdrowić siebie i bliskich.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Kiedy ciało mówi nie : koszty ukrytego stresu / Gabor Maté ; przełożył Piotr Cieślak. - Wydanie I - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2022. - 349 stron ; 23 cm.

Autor

Maté Gabor (1944- ). Cieślak Piotr.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Choroby ludzi Stres Wpływ na zdrowie Techniki samopomocy Radzenie sobie ze stresem

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Na okładce: Książka ważna zarówno dla pacjentów, jak i lekarzy. Może uratować Ci życie. Peter A. Levine

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 8.

Książka

W koszyku

oceń

Jak żyć z lękiem : poradnik / Marcin Matych czyli Dr Nerwica. - Warszawa : Wydawnictwo Agora, 2022 - 263, [1] strona ; 21 cm

Autor

Matych Marcin

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Lęk Przezwyciężanie lęku Techniki samopomocy Zaburzenia nerwicowe

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Bibliografia na stronach 263-[264]

W Polsce dużo się mówi o depresji, coraz więcej o życiu z syndromem DDA... ale prawie nic o LĘKU. Tymczasem ok. 25-30 procent z nas doświadcza zaburzeń lękowych potocznie zwanych nerwicą. Ich objawy są ciężkie i bardzo dokuczliwe, to m.in nagłe napady lęku połączone z kołataniem serca, uczuciem duszności, zawrotami głowy, drżeniem rąk czy drętwieniem kończyn. Nerwica - ten „lęk o tysiącu twarzy” (jak mówią o niej pacjenci) uniemożliwia normalne funkcjonowanie, doprowadza do „śmierci za życia”. Powolnej - gdy lęk sączy się każdego dnia po trochu lub gwałtownej - gdy lęk atakuje znienacka powodując ataki paniki. Pandemia, wojna, galopująca inflacja znacznie powiększyły grupę osób dotkniętych tymi zaburzeniami. Psychoterapeuta i lekarz Marcin Matych od lat pracuje z chorymi na nerwicę. Pomaga im w terapii indywidualnej, ale także w mediach społecznościowych jako Doktor Nerwica. Jego profil z charakterystycznymi autorskimi ilustracjami cieszy się coraz większą popularnością, W tej książce Dr Nerwica zaprasza do „gry w trochę lepsze życie”. To wymyślona przez niego i sprawdzona razem z pacjentami metoda, która pomaga żyć pomimo lęku. Prostym i obrazowym językiem Matych pokazuje, jak oswajać nerwicę, jak o siebie dbać, żeby lęk nie zdominował codzienności, pomaga też zrozumieć mechanizmy, które lękami rządzą. Tekstowi towarzyszą rysunki wykonane przez autora. [nota wydawcy].

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Michalska-Rechowicz Agnieszka.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dobrostan psychiczny Odpoczynek Techniki samopomocy Zmęczenie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Hobby i czas wolny

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 613 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 10.

Filia w Balinie

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)

Audiobook

W koszyku

oceń

Nawyki zamiast cudów : proste sposoby na ogarnianie życia / Anna Mochnaczewska. - Kraków : Wydawnictwo WAM - Studio Inigo, [2024]. - 1 płyta audio CD (5 godz. 39 min) : digital, stereo ; 12 cm.

Autor

Mochnaczewska Anna Ornatkiewicz Katarzyna (1965- )

Forma i typ

Audiobooki Poradniki i przewodniki

Temat

Nawyki Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Multimediów

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A9-II (1 egz.)

Audiobook

W koszyku

oceń

Czułość : poradnik pozytywnego egoizmu / Sophie Mort ; [Polish translation by Anna Filipek]. - Warszawa : Wielka Litera, © 2021. - 1 płyta audio (CD) (12 godz. 48 min 45 sek) : zapis cyfrowy, stereo ; 12 cm.

Autor

Mort Sophie. Król Marta.

Forma i typ

Audiobooki Poradniki i przewodniki

Temat

Relacje międzyludzkie Rozwój psychiczny Techniki samopomocy Uczucia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Tytuł oryginału: A manual for being human.

Na opakowaniu błędnie podany czas trwania nagrania (2 godz. 48 min. 45 sek).

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Multimediów

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. A9-II (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Mort Sophie. Filipek Anna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Relacje międzyludzkie Rozwój psychiczny Techniki samopomocy Uczucia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Tytuł oryginału: A manual for being human.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Potęga podświadomości 2.0 : metody aktywizujące twój potencjał / Joseph Murphy, C. James Jensen ; z angielskiego przełożyła Ewa Westwalewicz-Mogilska. - Warszawa ; [Ożarów Mazowiecki] : Świat Książki Wydawnictwo, 2022. - 413, [2] strony ; 25 cm.

Autor

Murphy Joseph (1898-1981) Jensen C. James Westwalewicz-Mogilska Ewa

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Podświadomość Relacje międzyludzkie Samopoznanie Samorealizacja Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Drugie miejsce wydania na podstawie serwisu e-ISBN.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Książka

W koszyku

oceń

(Onepress Power)

Autor

Natta Matthew J. van Kowalczyk Marcin (tłumacz)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Odporność psychiczna Samokontrola Stoicyzm Szczęście Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Tytuł oryginału: The beginner's guide to Stoicism : tools for emotional resilience & positivity.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Niebiańska przepowiednia : praktyczny przewodnik / James Redfield, Carol Adrienne ; przekład Dagmara Chojnacka. - Wydanie I. - Poznań : Zysk i S-ka Wydawnictwo copyright 2005. - 311, [1] strona ; 20 cm.

Autor

Redfield James (1950- ) Adrienne Carol Chojnacka Dagmara

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Etyka Mistycyzm Relacje międzyludzkie Psychologia energetyczna Samopoznanie Techniki samopomocy Zjawiska paranormalne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Perfekcyjni do bólu : jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie / Margaret Robinson Rutherford ; tłumaczenie Joanna Gilewicz. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2021. - 223, [1] strona : ilustracja ; 23 cm.

(Psyche/Soma)

Autor

Rutherford Margaret Robinson Gilewicz Joanna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Osoby z depresją Depresja psychiczna Perfekcjonizm (psychologia) Samokrytycyzm Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 616.8 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Książka

W koszyku

oceń

Poradnik obsługi umysłu : jak sobie radzić z trudnymi emocjami / Nikodem Ryś. - Warszawa : Wydawnictwo RM, 2022. - 327, [1] strona ; 21 cm.

Autor

Ryś Nikodem

Forma i typ

Książki

Odbiorca

Dorośli

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Uczucia Samopoznanie Zachowanie Techniki samopomocy Radzenie sobie ze stresem Medytacja

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Każdy z nas doświadcza trudnych emocji. Cierpienie i ból, gniew i złość, stres i lęk są nieuniknione. Jednak to, jak sobie z nimi radzimy, w dużym stopniu zależy od nas. Na każdym etapie naszego życia jesteśmy bowiem w stanie wypracować umiejętności zarządzania stresem, regulowania emocji, wyznaczania celów czy działania w zgodzie z wartościami. Nikodem Ryś, psychoterapeuta i twórca kanału Psychologia w kadrze na portalu YouTube, prezentuje pomocne techniki oraz proponuje różne ćwiczenia przydatne w pracy z emocjami. Wszystkie te narzędzia wywodzą się z psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wszystko jest łatwiejsze, niż nam się wydaje : bądź szczęśliwy i silny / Rafael Santandreu ; [przekład z języka hiszpańskiego: Joanna Kuhn]. - Wydanie I. - Warszawa : Muza, 2020. - 315, [5] stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Santandreu Rafael Kuhn Joanna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Autopsychoterapia Mindfulness Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Zmienianie siebie wymaga pracy i wysiłku, ale jest to najważniejsza praktyka w życiu człowieka – przepustka do dużo lepszego, szczęśliwszego i pełniejszego życia. W tej książce autor wyjaśnia, jak pracować, żeby czerpać z tego przyjemność, w jaki sposób radykalnie wyzbyć się kompleksów i dlaczego warto postrzegać stratę jako szansę. Poradnik zawiera praktyczne ćwiczenia, które nie tylko pomagają nauczyć się, jak wzorowo dawać sobie radę z trudnymi osobami, być w stanie przebaczać i umieć zapominać, ale też w jaki sposób stworzyć dobrą relację partnerska i czuć się szczęśliwym, niezależnie od sytuacji.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Złożony zespół stresu pourazowego : jak odzyskać integralność psychiczną i kontrolę nad emocjami : zeszyt ćwiczeń / Arielle Schwartz ; tłumaczenie Juliusz Okuniewski ; [redaktor naukowy dr Elżbieta Zdankiewicz-Ścigała]. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, copyright 2020. - 207, [1] strona ; 24 cm.

(Psychiatria i Psychoterapia)

Autor

Schwartz Arielle Okuniewski Juliusz Zdankiewicz-Ścigała Elżbieta

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Psychoterapia Stres pourazowy Techniki samopomocy Trauma złożona

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Tytuł oryginału: The complex PTSD workbook : a mind-body approach to regaining emotional control & becoming whole.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Scott S. J. Livermore Rebecca Sugiero Joanna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Introwertycy Pewność siebie Relacje międzyludzkie Techniki samopomocy Uczucia

Gatunek

Przewodnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Introwertycy nie mają łatwo. Bywają nieśmiali, niechętnie nawiązują nowe znajomości. Są to cisi outsiderzy, często niedostrzegani i pomijani przez bardziej żywiołowe osoby. Jeśli zostaną zauważeni, ich wycofanie powoduje, że otrzymują etykietki "dziwnych". Może się wydawać, że w tych czasach introwertycy stoją na straconej pozycji, jeśli chodzi o odnoszenie sukcesów. Wrażenie to pogłębiają przyjaciele czy członkowie rodziny, zachęcając - często w dobrej wierze - do większego ekstrawertyzmu. Czy zatem introwertycy, aby osiągnąć sukces, muszą działać wbrew sobie? Absolutnie nie! Jeśli jesteś introwertykiem, możesz pozostać w zgodzie ze swoją naturą i osiągać własne cele z licznymi sukcesami. Dzięki tej książce dowiesz się, jak sobie z tym szybko i skutecznie poradzić. W tym niewielkim przewodniku znajdziesz mnóstwo pożytecznych informacji, dzięki którym określisz mocne i słabe strony swojej osobowości. Zapoznasz się też ze wskazówkami, jak najlepiej wykorzystać swoje atuty. Dowiesz się także, z jakimi wyzwaniami zmagają się introwertycy, skąd się biorą problemy i nieporozumienia, a także jak skutecznie poradzić sobie z tymi sytuacjami. Szybko dojdziesz do wniosku, że możesz odnosić sukcesy w świecie ekstrawertyków... i nie działać wbrew sobie!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Odkryj swoje wewnętrzne dziecko : klucz do rozwiązania (prawie) wszystkich problemów / Stefanie Stahl ; tłumaczenie Sylwia Miłkowska. - Wydanie I. - Kraków : Otwarte, 2019. - 303, [1] strona ; 21 cm.

Autor

Stahl Stefanie (1963- ). Miłkowska Sylwia (1980- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Samopoznanie Techniki samopomocy Wewnętrzne dziecko

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Tytuł oryginału: Das Kind in dir muss Heimat finden : der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Reguły na czas chaosu / Tomasz Stawiszyński. - Wydanie I. - Kraków : Znak Litera Nova, 2022. - 232, [7] stron ; 22 cm.

Autor

Stawiszyński Tomasz (1978- ).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

COVID-19 Kryzys wartości Lęk przed przyszłością Obiektywność Techniki samopomocy Trudne sytuacje życiowe Wojna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Socjologia i społeczeństwo

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 316 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mowa roślin : opowieść o tworzeniu swojego miejsca na Ziemi, życiu blisko Natury i czerpaniu z niej mocy / Alice Vincent ; przekład z angielskiego: Katarzyna Mojkowska i Agata Pryciak. - Wydanie I. - Warszawa : Muza, 2020. - 413, [3] strony ; 21 cm.

Autor

Vincent Alice. Mojkowska Katarzyna. Pryciak Agata.

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Temat

Vincent, Alice Rośliny Natura Martwienie się Ogrodnictwo Uprawa roślin Techniki samopomocy

Gatunek

Biografia

Dziedzina i ujęcie

Dom i ogród Hobby i czas wolny

Piękna, liryczna opowieść o tworzeniu swojego miejsca na Ziemi, dostrzeganiu tego, co w życiu ważne i czerpaniu radości z obcowania z Naturą. Alice Vincent pokazuje nam, którzy ponad połowę życia spędzamy w cyberprzestrzeni, rozmawiamy z przyjaciółmi za pomocą komunikatorów, rzadko chodzimy do lasu lub na łąkę, a za to codziennie wiele godzin przesiadujemy przed ekranem komputera, w jaki sposób sprowadzenie roślin do swojego otoczenia może pomóc zdrowo żyć. Książka jest jak powiew świeżego powietrza w centrum miasta. Jest to swoisty hołd dla Natury, której tak wiele zawdzięczamy. Pokolenie millenialsów – do którego sama należę – garnęło się do tego bezmiaru szarości, szkła i stali, by mieszkać w fatalnych warunkach i konkurować o prace w branżach okaleczonych przez kryzys. Próbowaliśmy zrzucić z siebie oczekiwania rodziców i szukać własnych sposobów na życie, opartych raczej na działaniu niż na posiadaniu, nawet choćbyśmy jednocześnie próbowali kupić własne mieszkanie. Wspinaliśmy się po szczeblach kariery, z której szczytu rozciągnął się widok na kolorową, zmieniającą swój kształt przyszłość, a tej nie sposób było przewidzieć. Próbowaliśmy robić wszystko naraz, doskonale udając, że świetnie sobie radzimy, nawet kiedy mieliśmy poczucie porażki na każdym polu. [fragment]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 58 (1 egz.)

Filia w Balinie

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 63 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną / Ewa Walacik-Ufnal, Małgorzata Fornal-Pawłowska. - Brzezia Łąka : Wydawnictwo Poligraf, copyright 2020. - 203 strony : ilustracje, wykresy ; 24 cm.

Autor

Walacik-Ufnal Ewa. Fornal-Pawłowska Małgorzata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Bezsenność Techniki samopomocy Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

„Autorki posiadające wieloletnie doświadczenie w leczeniu osób cierpiących na bezsenność w bardzo przystępny i praktyczny sposób przedstawiają, jak można samodzielnie poprawić jakość własnego snu”. - prof. dr hab. n. med. Adam Wichniak

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)